Come creare una palestra in casa: gli attrezzi indispensabili

In una quotidianità fatta di lavoro e tempi rapidi da rispettare spesso non si ha modo di dedicare il giusto momento della giornata alla cura del proprio corpo e del proprio benessere fisico. Andare in palestra può risultare davvero molto complicato per chi deve rispettare determinate tempistiche durante la giornata: una valida alternativa per tenersi in forma nonostante la fretta è rappresentata dalla creazione di una palestra casalinga che contenga tutti gli attrezzi necessari per una propria routine di allenamento.

Insieme a Trade Shop scopriamo come allestire una palestra fai da te fornita di tutti gli accessori necessari per l’home fitness: prepariamoci ad un allenamento domestico completo e corretto che ci consenta di affrontare le giornate nel modo giusto!

Manubri, kettlebell e bande elastiche: cosa non può mancare per il fitness domestico

Nella nostra palestra domestica non possono mai mancare i manubri, gli attrezzi più utilizzati per l’allenamento quotidiano di braccia, pettorali e spalle. Su Trade Shop puoi trovare una serie di manubri e pesi per ogni esigenza, di diverse misure per permetterti di scegliere quelli più adatti alla tua routine di home fitness. Esistono manubri di diverso tipo, ma il consiglio è quello di scegliere attrezzi resistenti e robusti, che permettono una presa salda e sicura.

I manubri fissi si presentano come un unico attrezzo che comprende sia la parte del manico che quella dei pesi. I manubri da palestra componibili, invece, sono composti da una barra centrale a cui vanno aggiunti dei dischi alle estremità: i dischi di vari pesi sono assicurati alla sbarra tramite un sistema di bloccaggio che ne impedisce il distacco.

Per l’allenamento domestico funzionale è importante dotarsi di una kettlebell, uno degli attrezzi più in voga del momento, orientato all’allenamento di tutto il corpo. Si tratta di uno strumento per fitness di forma sferica con una maniglia abbastanza larga, fatta appositamente per infilarci la mano e garantire una salda presa durante il sollevamento della palla per l’allenamento. Esattamente come per i manubri anche per la kettlebell la scelta dipende dai kg: mano a mano che si procede con l’esercizio fisico si può passare da un peso inferiore ad un peso superiore.

Tra gli accessori più scelti per la palestra a casa ci sono le bande elastiche, note anche come elastici fitness, delle strisce di gomma di vario spessore e con diversi gradi di resistenza, che possono essere utilizzate praticamente per allenarsi ovunque. Sono indicate sia per l’allenamento di pettorali e spalle che per quello di gambe e glutei. Oltre alle bande elastiche che si presentano come pezzo unico esistono anche elastici fitness con maniglie che presentano una comoda impugnatura, particolarmente utile per gli esercizi in cui è necessario modulare l’intensità attraverso la resistenza.

Corda per saltare, ruota per addominali e fitball: gli strumenti per restare in forma

Il salto con la corda è uno degli esercizi più comodi da fare a casa e anche il più completo: la corda per saltare ha il vantaggio di occupare pochissimo spazio e di poter essere utilizzato in qualsiasi momento della giornata per tonificare il proprio corpo. Bastano appena dieci minuti di salto con la corda per lavorare sulla maggior parte dei muscoli, sia di braccia che di gambe: si tratta di un allenamento completo con il minimo dell’ingombro.

Anche la ruota per addominali o AB wheel è un attrezzo che risulta particolarmente utile per la palestra domestica: nasce come strumento per tonificare e scolpire i muscoli addominali in modo molto semplice. Si presenta come una piccola rotella in mezzo alla quale passa un cilindro che si presenta come un vero e proprio manubrio sul quale posizionare le mani per raggiungere la posizione di plank: da lì si fa scorrere la ruota avanti e indietro facendo lavorare in modo intenso la fascia addominale comodamente a casa e senza l’utilizzo di macchine particolarmente ingombranti.

Da non sottovalutare, poi, la presenza di una fitball all’interno degli attrezzi per la propria palestra domestica. Si tratta di un pallone di gomma ripieno d’aria che rimbalza sul pavimento: viene utilizzata nell’allenamento della forza, della flessibilità muscolare, della mobilità articolare, della propriocezione e dell’equilibrio. Attraverso l’uso mirato della fitball si possono combattere e prevenire numerosi stress articolari e patologie croniche molto fastidiose, come la lombalgia.

A completare la palestra casalinga ci pensano attrezzi più importanti, come panche, cyclette e ministep per allenare ogni parte del corpo nel modo giusto. Dove trovare tutto l’occorrente per la tua palestra fai da te? Trade Shop ha selezionato per te i migliori attrezzi fitness per permetterti di allenarti comodamente da casa avendo tutto il materiale necessario a disposizione.

Scopri tutte le novità del settore fitness e fai scorta di accessori per lo sport e il tempo libero: grazie agli attrezzi per palestra di Trade Shop l’allenamento quotidiano non sarà più un problema e troverai il modo di restare in forma allestendo uno spazio apposito direttamente a casa.